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屁股深处酸胀痛!2招松开紧绷梨状肌,防坐骨神经痛

屁股深处酸胀痛!2招松开紧绷梨状肌,防坐骨神经痛

早安康健吕维振、钟佩锦 2021-05-17 | 浏览数 122 50岁计程车司机,经常需要开远程车,车子开久了发现自己的屁股愈来愈痛!疼痛及骨科专科医师黄鼎钧分享,原来是臀部深处的梨状肌久未适时舒展导致紧绷,一个动作就可能拉伤发炎,而发炎物质可能刺激下方的坐骨神经,进而引发坐骨神经痛。

臀部疼痛是髋枢纽的问题吗?



由于这位“运将”年迈,之前看医师照X光片,嫌疑是髋枢纽退化造成,恐需换人工枢纽,让他异常纳闷。对此,黄鼎钧医师说明,髋枢纽退化较常疼痛的位置是在前侧的大腿根部及鼠蹊部,而非后侧臀部。

“后侧疼痛通常不是髋枢纽问题,”黄鼎钧医师进一步注释,由于我们后侧的屁股有许多肌群,包罗臀大肌、臀中肌、臀小肌及更深层的梨状肌等等,当牢靠统一姿势时间久了之后,得不到舒展就会导致酸痛。

梨状肌有两个特色,首先他是最紧绷的一条,第二个则是下方就是坐骨神经,-------------------------

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-------------------------若因梨状肌太过紧绷,稍微一动就容易拉伤,拉伤也就会发炎就可能进而刺激下方的坐骨神经,引发坐骨神经痛,“若没注重到很可能会以为是脊椎的问题。”

梨状肌发炎是很常见的症状,且并纷歧定会造成坐骨神经痛,黄鼎钧医师举例,像是人人过年过节开远程车返乡出游等,耐久久坐、肌键没有获得适时的舒展时,就有可能紧绷导致拉伤发炎,发生疼痛。 (编辑推荐:筋膜发炎让你酸痛脚麻!名医树模3个动作随时松开筋膜不再痛)

梨状肌发炎若何治疗?



若是急性疼痛时,可以先吃消炎止痛药,同时配合舒展运动放松肌群。黄鼎钧医师说,若前两者做完仍未见好转,则可以在局部注射消炎药剂,如类固醇,局部施打也不会造玉成身的副作用。

增生疗法适合吗?

黄鼎钧医师示意,急性发炎的时刻并不适合,由于增生疗法是让身体“先发炎再修复”,因本就发炎的肌群使其继续发炎并不是上策。

适度的服用止痛药、施取消炎针剂及配合舒展运动,大部门的疼痛都能有用缓解,对于事情需要久坐的上班族及司机同伙等等,都有异常大的助益。


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